Arbejdsglæde Øvelser

Thomas-flindt-arbejdsglade-motivation-sig JA
Arbejdsglæde øvelser der øger din Trivsel og Motivation
I denne artikel er der 10 bud på bedre trivsel og mere arbejdglæde. Det kan godt være at du ikke tænker på de 10 afsnit som øvelser. Men prøv alligevel at arbejde med de 10 afsnit som arbejdsglæde øvelser og du vil hurtigt kunne mærke en forandring i din hverdag.
 

Arbejdsglæde er et personligt valg

Interview af Thomas Flindt 28.08.2018 i Frederiksborg Amts Avis – Skrevet af Henrik Helmer Petersen

Vi bruger rigtig meget tid på jobbet, og rigtig mange synes, det er møjsomt. – Men vi er kommet dertil i menneskehedens og samfundets udvikling, at vi har lov til at være glade på arbejdet. De basale fysiske, sikkerhedsmæssige og sociale behov i behovspyramiden er opfyldt. Vi behøver ikke gå på job dag efter dag, uge efter uge og år efter år med en følelse af, at det er surt.

Det siger Thomas Flindt, der er en af landets anerkendte foredragsholdere og ekspert i arbejdsglæde. Han driver virksomheden ”LEV NU” med adresse i Allerød, og han har skrevet bogen ”Go’Arbejdsdag – Håndbog i Arbejdsglæde”.

– Det handler sjældent om at skifte job. Det handler snarere om at skifte indstilling og ændre væremåde, siger han og smiler: Valget står mellem at gå sur eller glad på job. Der er frit valg. Arbejdsglæde er i høj grad et personligt valg, forklarer han. Thomas Flindt er 48 år, og han har selv gået vejen fra et surt til et glad arbejdsliv. Hans far var succesfuld købmand i Brønshøj, og Thomas blev selv købmand.

– Men jeg trivedes ikke. Brokkede mig over mit arbejdsliv, og så læste jeg til skolelærer. Da jeg fik arbejde som lærer, et udmærket job i øvrigt, og også begyndte at brokke mig over det arbejde, indså jeg, at det ikke så meget handlede om jobbet, men om mig.

Thomas Flindt husker, at han i 2002 læste bogen ”Nuets Kraft” af Eckhart Tolle, og at den åbnede hans øjne. Jeg forstod, at jeg havde nøglen i mig selv til det glade, taknemlige og nærværende liv, fortæller han. Fra det tidspunkt har Thomas Flindt sat alt ind på at finde arbejdsglæden. Han har været på et hav af kurser, er blevet lifecoach og mindfulnessinstruktør, blandt andet, og han har læst et mange bøger om emnet. Siden 2003 har han levet af at hjælpe andre med at finde arbejdsglæden. Mere end 100.000 medarbejdere på store og små arbejdspladser rundt om i landet har mødt og hørt Thomas Flindt fortælle om vejen til glæde på jobbet.

Et bevist valg (1 ud af 10 arbejdsglæde øvelser)

At arbejdsglæde er et personligt valg betyder også, at det kræver et bevist valg. Hvad gør man, når ”jobbet er kedeligt, chefen er træls, og arbejdspladsen sluger meget af ens energi”? Thomas Flindt anbefaler, at man træffer det bevidste valg at ville have arbejdsglæde, og at man sætter ind på flere områder. Det kommer ikke af sig selv. Det kommer des mere, man sætter ind. At træffe et bevidst valg og virkelig vælge glæden til, er måske det vigtigeste at gøre.

Power (2 ud af 10 arbejdsglæde øvelser)

I minutterne inden Thomas Flindt træder ind for at holde et foredrag om arbejdsglæde for en forsamling på en arbejdsplads eller andre steder, benytter han fast selv flere kneb. Han retter sig op og løfter armene op over hovedet, som i en sejrsposition, og han holder armene over hovedet i 30 sekunder. Under mange af sine foredrag beder han tilhørende gøre det samme.

– Man snyder kroppen og hjernen til at tro, at man har sejret, og man får energi og bliver glad. Det skal prøves. Det virker. Det er et meget enkelt trick, som man kan bruge så ofte, man vil.

– I det hele taget er der meget energi og arbejdsglæde at hente i bevidst at rette sig op, ranke ryggen, gå raskt og signalere power. Spørgsmålet er ikke, om det virker. Udfordringen er at gøre det, og huske at gøre det.

Tillid (3 ud af 10 arbejdsglæde øvelser)

Thomas Flindt bruger også en anden metode, inden han træder ind foran en forsamling. Han vælger at have tillid til, at tilhørende er positive og tager godt imod ham og hans budskaber.

– Man taler om “The Power of Love”.  Jeg synes også roligt, man kan tale om ”Tillidens kraft”. Hvis man tvivler på, at det går godt, og man fokuserer på frygten og alt det, der kan gå skævt, har arbejdsglæden trange kår. Jeg danner for mit indre blik et billede af glade og forventningsfulde tilhørere, der er glade for det, jeg fortæller dem. Det giver en god energi at gå ind på, og det går stort set altid så godt, som jeg har set for mit indre blik.

– Jeg anbefaler alle at arbejde med samme tillid. Man kan lukke øjnene og for sit indre blik se nogle situationer og møder med andre mennesker, som går godt. Så går det som oftest godt, fortæller Thomas Flindt.

Taknemlighed (4 ud af 10 arbejdsglæde øvelser)

Taknemlighed er et andet begreb, som eksperten ud i arbejdsglæde anbefaler, at man arbejder med. På flere måder.

– Man kan gøre det til en vane hver morgen, når man vågner, at sige tak inde i sig selv for dagen, der kommer og alle de gode ting, man skal lave, og de mennesker, man skal møde.  Det behøver ikke tage mere end 10-20-30 sekunder. Det er en rigtig god måde at åbne øjnene på. På samme måde med det arbejdsliv, man måske jævnligt brokker sig over.

– De fleste kan huske, at de var glade for jobbet, da de i sin tid fik det. Så er der sikkert også noget at være glad for nu. Tænkt på det, skriv det eventuelt op. Det behøver ikke at være noget stort og overvældende. Find tre-fem ting, du er taknemmelig for ved dit job. Det handler om at flytte fokus til det, der er at være glad for.

– Man kan bruge samme metode i forhold til kollegaer og chefer. Det er hjernevask, og det virker – på den gode måde, understreger Thomas Flindt.

Smil (5 ud af 10 arbejdsglæde øvelser)

Han påpeger også vigtigheden af at smile og give udtryk for sin begejstring. Jævnligt klistrer han selv et smil på, når han sidder alene på køretur i sin bil. Han ved, at det ”snyder” hjernen, så han er gladere, når han når frem.

– Gør det også til en vane for eksempel at smile stort til kollegaerne, når du møder på job om morgenen.  Også selvom smilet til dels skal klistres på. Det giver god energi, og man bliver selv glad af det. Det er win-win. Det virker, hvis man gør det.

Begejstring (6 ud af 10 arbejdsglæde øvelser)

På samme måde er det Thomas Flindts anbefaling, at man husker at give udtryk for sin begejstring, når arbejdsopgaver lykkes, og andet går godt på jobbet.

– Men må godt overdrive sin begejstring. Klap hinanden på skuldrene, sig højt ”Yes” og ”Wow”, og giv begejstringen rum.  Alt for mange går bare videre til næste opgave uden at mærke glæden over at have løst en opgave.

Bevægelse (7 ud af 10 arbejdsglæde øvelser)

Det er også arbejdsglædesekspertens erfaring, at medarbejderne er gladere på arbejdspladser, der giver plads til bevægelse og leg.

– Det ene handler om, at man eksempelvis ikke skal sidde ved sit skrivebord for mange timer i stræk, hvis man har et kontorjob, men også få rørt sig undervejs. Kom op og hop et par gange i løbet af dagen.

Leg (8 ud af 10 arbejdsglæde øvelser)

– Det andet handler om, at vi mennesker har godt at få lov at lege. Også som voksne. Mange firmaer afholder en årlig dag, en konference eller en sommerudflugt, hvor medarbejderne blandt andet også får lov at lave noget sjovt sammen. Tit er det flotte arrangementer med overraskende og måske kostbare aktiviteter.

– Min erfaring er, at gevinsten er større, og arbejdsglæden på arbejdspladsen blomstrer mere, hvis man afholder mere jævnlige, måske knapt så storslåede og kostbare arrangementer. Men kan tage ud en eftermiddag og spiller rundbold, foreslår Thomas Flindt, som nævner sin tandlægeklinik Tandkunsten.

– De har syv-otte arrangementer for medarbejderne om året, og jeg kan i den grad mærke, at medarbejderne er glade.

Anerkend hinanden (9 ud af 10 arbejdsglæde øvelser)

Alle vokser af anerkendelse. Både anerkendelse og belønning er vigtigt. Det holder motivationen oppe. Bliver man aldrig anerkendt for et godt stykke arbejde, falder arbejdsglæden. Derfor foreslår Thomas Flindt, at man beslutter sig for at ville anerkende alt det gode, man ser på sit arbejde.

– Undersøgelser har vist, at glæden stiger, ikke kun hos modtageren af ros, men også hos giveren. Det er igen win-win, forklarer han.

Balance  (10 ud af 10 arbejdsglæde øvelser)

Endelig gør Thomas Flindt opmærksom på, at livet også er en balance mellem arbejde, familie og venner og det at være sig selv.

– Det ene skal ikke overskygge det andet, siger han. Selv kobler han helt fra, når han sætter sig på sin moutainbike og suser en tur i skoven. Vel at mærke uden at have mobiltelefonen på sig.

– Det gode liv kommer også ved at mærke efter, hvad der virkelig gør én glad, og så gøre det! Vi er i 2018. Vi er nået dertil, hvor livets mange gøremål ikke overvejende skal være sur pligt. Hvis man vil, kan man ændre indstilling og væremåde med glæde og arbejdsglæde til følge, lover han.

Artikel slut.

Skriv essensen af disse arbejdsglæde øvelser ned. Gør det til dit eget og skriv hvordan din indstilling vil/skal være, når du går på arbejde.

Klik her for Arbejdsglæde foredrag Kan bookes direkte!